Miért fontos a testtudatosság a munkahelyen?

A mai vállalati környezet folyamatos mentális terhelést jelent: határidők, döntési nyomás, folyamatos információáramlás. Mindeközben a dolgozók órákon át ülnek, gyakran stressz alatt, feszülten, a saját testi jelzéseiket figyelmen kívül hagyva.

A test azonban folyamatosan kommunikál:

feszülő váll
szorító mellkas
sekély légzés
kimerültség érzése
motivációcsökkenés

Ezek nem önmagukban jelennek meg — a psziché és a test együtt reagál a munkahelyi terhelésre.

A testtudatosság fejlesztése megtanítja a dolgozókat felismerni és időben kezelni a stressz fizikai, érzelmi és mentális jeleit.

Mit ad a testtudatosság tréning?

A program során a résztvevők megtanulják:

Hogyan működik a szervezet stressz alatt

Az idegrendszer fiziológiája, a stressz „háromszintű” hatása: test – érzelem – gondolkodás.

Hogyan ismerjék fel a saját testük jelzéseit

Mely izmok feszülnek be először?
Mik a kiégés testi tünetei?
Milyen jelzéseket küld a test, amikor túlterhelődik?

Gyors, azonnal alkalmazható technikák

légzőgyakorlatok (idegrendszer megnyugtatása 2–3 perc alatt)
mikromozgások (rejtett lazító technikák irodában is)
testérzet-fókuszú stresszoldó gyakorlatok
figyelem- és fókuszgyakorlatok
energiaszint-emelő módszerek

Pszichoszomatikai tudatosság

A test–lélek rendszer összefüggéseinek megértése.
Hogyan fordítható vissza egy stresszspirál?
Miként található újra egyensúly egy túlterhelt nap során?

Kinek szól?

A tréning ideális:

irodai csapatoknak
HR vagy vezetői fejlesztési programok részeként
ügyfélszolgálatoknak és call centereknek
magas kognitív terhelés alatt dolgozó munkatársaknak
olyan cégeknek, akik szeretnék csökkenteni a stresszt, javítani a munkahelyi légkört és megelőzni a kiégést

A tréning formátuma

1) 60–90 perces bevezető előadás / mini workshop

Gyakorlatias, könnyen befogadható, élményalapú.
Fókusz: azonnal használható technikák.

2) 2–4 órás mélyebb tréning

Pszichoszomatikai technikák, testérzet-alapú stresszoldás, önismereti szintű felismerések.

3) Egész napos céges testtudat-program

Komplex, gyakorlatorientált, csoportdinamikára építő workshop.

4) Rendszeres havi vagy heti alkalmak

Rövid, 20–30 perces testtudat-frissítés:
„Energiaindító reggeli fókusz”, „Lélegző iroda”, „Testtudatos délután”.

Miért éri meg a cégeknek?

Kevesebb stressz, jobb hangulat

A testtudatos dolgozó hamarabb veszi észre, ha túlterhelődik, így gyorsabban tudja kezelni.

Magasabb teljesítmény és fókusz

A mentális tisztaság nő, a hibázás csökken.

Egészségesebb dolgozók

Kevesebb fejfájás, izomfeszülés, alvásprobléma – kevesebb táppénz.

Employer branding előny

A munkatársak értékelik, ha a cég valódi, mély önfejlesztő programot biztosít.

Közösségépítés

A testtudatos gyakorlatok együtt végzése oldja a feszültséget és erősíti a csapatdinamikát.

Miért különleges az ATMA Testudatosság megközelítése?

Az ATMA Pszichoszomatika és Testtudat Akadémia módszertana ötvözi:

modern idegtudományt
pszichoszomatikai szemléletet
keleti testtudat-technikákat
gyakorlatias, azonnal alkalmazható módszereket

Ez nem egy szimpla céges „wellbeing program” —
ez egy átalakító jellegű testtudat-élmény, amely hosszú távú pozitív változást hoz.

Ajánlat cégeknek

Szeretné, hogy a csapat energikusabb, fókuszáltabb és ellenállóbb legyen a stresszel szemben?

Kérjen személyre szabott ajánlatot!

Kapcsolat:
office@massageservice.hu
https://massageservice.hu

„Amikor a dolgozó összhangba kerül a saját testével, a teljesítménye is új szintre lép.”